瑜珈四步

第一步: 需要和決心　

由於本身柔軟度超差 加上開始有了年過三十的危機感
我在去年接近十月左右 決心有計畫的投入瑜珈
平日看管調皮搗蛋的兒子 我唯一有的時間是寶貝睡午覺的三個鐘頭
在家看DVD自己練
為了提高興趣 我不惜敗家買了兩套瑜珈服 選了一個瑜珈墊
然後我知道我會因為覺得東西不用很浪費 開始乖乖的做

我選用陸文灝強力適能瑜珈 她所分享的學習背景具有說服力
以及評估自己當下的能力覺得陸文灝的瑜珈比較容易入門
因為她的教學說明非常明確 加上我的專業使我對人體解剖和肌肉骨骼
系統蠻了解的 有信心可以用DVD的方式練習

強力適能瑜珈有五集針對不同部位和效果設計出來的
因為很有決心 所以我每天做一集 只要四十五分鐘 一個禮拜找五天出來做就好
這樣的次數我覺得還蠻manageable. 我想: 就給它好好的練個幾個月吧
不能都沒嘗試就說沒用對不對? 這種方式讓我很快進入情況


第二步: 變化

學習瑜珈兩個月以後 變化出現了
第一, 當然是柔軟度變好 身體便輕鬆
我發現自己當要彎下去撿地上東西時不會不爽了 因為前彎變的好輕鬆自然
因為可以彎的比以前更低 所以撿個東西根本沒感覺
第二, 生理期前的腹悶腰酸全消失了
經血說來就來不會有什麼一開始淺淺的少少的過一兩天才真正開始來的情況
週期來也是輕輕鬆鬆鬆 差別只有穿的是生理褲和衛生棉
第三, 在公共廁所蹲馬桶耐力變好 因為腿部受到很好的肌力訓練
上廁所不會批痞雌屋阿(女生懸空的坐在馬桶上方 或使用蹲式馬桶)

第三步: 應用

學習至今已經一年多 身體持續在改善 但我還有許多仍做不到的東西
因為對整套教材已經非常熟悉(都會背了) 我不再需要撥出完整的四十五分鐘看著片子做

一天當中我可以自由挑選當下的需求來做
譬如打完球後的手部腿部和腰部伸展
或是經前做脊椎操和下背按摩 或是骨盆操, 等等…
並記得每次做完一個動作 要做一個反向的去平衡
這樣的應用讓我更容易調配時間 覺得這個活動已經生活化
反而不用花太多心力去完成

第四步: 分享

因為得到的好處很多 也喜歡身體健康輕快的感覺 我強力推薦這個活動給
週遭的朋友 並且深信瑜珈不是什麼女生才做的運動(這是什麼歪理)
能夠做瑜珈的男生也會更健康 人家說青春會停留在你開始做瑜珈的那一年~~
對於有三十恐慌的我 當然是深具吸引力
然而 若不是自己已親身試驗 我也不會推薦
只要想到打完球後腰痛到坐不住餐廳的椅子只能躺著
但竟在短短十五分鐘的伸展操中"完全"消除 我就知道我會繼續做 繼續學習

我試過整脊, 推拿, 針灸, 物理治療 到頭來覺得還是瑜珈最好
因為我認為人的骨骼內臟終究是靠發達和平衡的肌肉及軟組織來支撐歸位
如果沒有其他的病症 練這個就是治本 在好不過了
想像這樣的生活 身體輕鬆自在 陪小孩上上下下就不容易累
也可以避免一天家事帶來的傷害 和運動傷害
我唯一的花費就是: DVD, 兩套瑜珈服, 瑜珈墊 和 最重要的: 持之以恆

故事二則

很久以前 在網路上無意間讀到的兩則小故事 令我印象非常深刻 也非常喜歡
下面記載的是我的轉述版 與正版略有出入

故事一

有一位實驗者 對著毛毛蟲說: 毛毛蟲爬 毛毛蟲爬
毛毛蟲就爬動了
實驗者接著 截斷了毛毛蟲的後腳 再對著牠說:　毛毛蟲爬 毛毛蟲爬
此次 毛毛蟲停在原地
實驗者又喊到: 毛毛蟲爬 毛毛蟲爬
只見毛毛蟲一動也不動 還是停在原地
於是 實驗者說了 : 原來毛毛蟲的後腿被截斷 牠就聽不見了

心得

生活裡這樣的例子 不分星座血型生肖 比比皆是
我也漸漸發現自己開始感到和人對話是一種困擾和負擔
困擾是來自於別人肆無忌憚的對不了解的人. 事做評論
導致當事人有被誤解 和實情有出入的感覺
負擔則來自於想澄清卻擔心小題大作 或不受對方重視
我也不認為自己是什麼清高姿態 以上的錯誤以前我也常犯
往往是因為對 會話間的沉默 或 臆測別人可能會有的心態 而感到不自在
於是張開亂說話的嘴
原來 成為一個仔細聆聽 客觀看待的腳色 是需要很強的意識去達成
因此我也給自己警惕 若不是”充分”了解的事就不該輕率的下結論
共勉之~

故事二

有幾隻猴子被關在籠子裡
在籠子的正上方 掛著一串香蕉
每當猴子們向上攀爬採香蕉時 籠子上方就會灑下水將牠門淋濕
起初這些猴子們　一次又一次往上爬採香蕉　就一次次遭到灑水
過了些許時間　只要有猴子上去採香蕉　其餘的夥伴就會將牠拉下來
好避免遭到灑水
又過了一段時間 猴子門終於學乖了 誰也不會去採香蕉了

有一天 來了一隻新猴子 新猴看到香蕉便往上攀爬想去採香蕉
幾隻舊猴子一看到這個情形　很快的將這隻新猴拉下來
新猴不放棄　再度往上攀爬　這次又被其他猴子拉下來
久而久之　新猴也不往上爬了

籠子裡又出現第二隻新猴　同樣地和第一隻新猴一般　往上攀爬想採香蕉
於是被夥伴們包括第一隻新猴強拉下來　久而久之　第二隻新猴也不往上爬了

就這樣籠子裡的猴子換了一輪　全部和第一批不一樣
不變的是籠子上方仍然掛有香蕉　可是不再有灑水機制
這批新猴　沒有一個會上去採香蕉　然而　牠們都不知道這是為什麼……

這就是傳統

心得

傳統有其初期的美意 但時間久了不一定能適應變遷過的時代
只有追根究底不斷的問為什麼才能打破盲目的跟從
怕只怕跟從的人本身不知道自己就是這些猴
我呢 這兩年一直在追尋思索 重男輕女的傳統是如何形成的
為何到現在還是這麼頑固 牢不可破??
~期待女性更受尊重欣賞的一天~