瑜珈四步

第一步: 需要和決心　

由於本身柔軟度超差 加上開始有了年過三十的危機感
我在去年接近十月左右 決心有計畫的投入瑜珈
平日看管調皮搗蛋的兒子 我唯一有的時間是寶貝睡午覺的三個鐘頭
在家看DVD自己練
為了提高興趣 我不惜敗家買了兩套瑜珈服 選了一個瑜珈墊
然後我知道我會因為覺得東西不用很浪費 開始乖乖的做

我選用陸文灝強力適能瑜珈 她所分享的學習背景具有說服力
以及評估自己當下的能力覺得陸文灝的瑜珈比較容易入門
因為她的教學說明非常明確 加上我的專業使我對人體解剖和肌肉骨骼
系統蠻了解的 有信心可以用DVD的方式練習

強力適能瑜珈有五集針對不同部位和效果設計出來的
因為很有決心 所以我每天做一集 只要四十五分鐘 一個禮拜找五天出來做就好
這樣的次數我覺得還蠻manageable. 我想: 就給它好好的練個幾個月吧
不能都沒嘗試就說沒用對不對? 這種方式讓我很快進入情況


第二步: 變化

學習瑜珈兩個月以後 變化出現了
第一, 當然是柔軟度變好 身體便輕鬆
我發現自己當要彎下去撿地上東西時不會不爽了 因為前彎變的好輕鬆自然
因為可以彎的比以前更低 所以撿個東西根本沒感覺
第二, 生理期前的腹悶腰酸全消失了
經血說來就來不會有什麼一開始淺淺的少少的過一兩天才真正開始來的情況
週期來也是輕輕鬆鬆鬆 差別只有穿的是生理褲和衛生棉
第三, 在公共廁所蹲馬桶耐力變好 因為腿部受到很好的肌力訓練
上廁所不會批痞雌屋阿(女生懸空的坐在馬桶上方 或使用蹲式馬桶)

第三步: 應用

學習至今已經一年多 身體持續在改善 但我還有許多仍做不到的東西
因為對整套教材已經非常熟悉(都會背了) 我不再需要撥出完整的四十五分鐘看著片子做

一天當中我可以自由挑選當下的需求來做
譬如打完球後的手部腿部和腰部伸展
或是經前做脊椎操和下背按摩 或是骨盆操, 等等…
並記得每次做完一個動作 要做一個反向的去平衡
這樣的應用讓我更容易調配時間 覺得這個活動已經生活化
反而不用花太多心力去完成

第四步: 分享

因為得到的好處很多 也喜歡身體健康輕快的感覺 我強力推薦這個活動給
週遭的朋友 並且深信瑜珈不是什麼女生才做的運動(這是什麼歪理)
能夠做瑜珈的男生也會更健康 人家說青春會停留在你開始做瑜珈的那一年~~
對於有三十恐慌的我 當然是深具吸引力
然而 若不是自己已親身試驗 我也不會推薦
只要想到打完球後腰痛到坐不住餐廳的椅子只能躺著
但竟在短短十五分鐘的伸展操中"完全"消除 我就知道我會繼續做 繼續學習

我試過整脊, 推拿, 針灸, 物理治療 到頭來覺得還是瑜珈最好
因為我認為人的骨骼內臟終究是靠發達和平衡的肌肉及軟組織來支撐歸位
如果沒有其他的病症 練這個就是治本 在好不過了
想像這樣的生活 身體輕鬆自在 陪小孩上上下下就不容易累
也可以避免一天家事帶來的傷害 和運動傷害
我唯一的花費就是: DVD, 兩套瑜珈服, 瑜珈墊 和 最重要的: 持之以恆